Karcsúsító turmix

Az elmúlt években a fogyókúrás turmixok nagyon népszerűvé váltak a táplálkozási szakemberek körében. Előnyös tulajdonságai miatt a test általános állapotának javítására is használják. Ezenkívül hihetetlenül egyszerű elkészíteni, még egy gyermek is elsajátíthat több receptet. Igaz, az italt bizonyos ajánlások betartásával kell használni. Az elkészítési folyamat számos fontos titkot is rejt, hogy fokozza a koktél jótékony tulajdonságait.

Mi az a karcsúsító turmix

A turmix egy ital, amelyet gyümölcsök, zöldségek vagy más ételek keverékéből készítenek, és amelyet turmixgépen átengedtek. Ezt a koktélt általában szívószálon keresztül fogyasztják. Az étrendi szakértők azonban azt javasolják, hogy ne igyák meg a koktélt, hanem inkább kanállal egyék meg. Végül is a sűrű konzisztencia jobban hajlik az ilyen típusú használatra.

Először az Egyesült Államokban jelent meg, és azonnal felkeltette a táplálkozási szakemberek érdeklődését, mivel egy ilyen ital helyettesítheti az egészségtelen falatokat.

Az étrendszakértők számos okból megkülönböztetik:

• alacsony kalóriatartalmú, energiaértéke 150-200 kcal tartományban van;
• a gyümölcs koktélok nagy mennyiségű könnyen emészthető szénhidrátot tartalmaznak;
• a zsírégető termékek hozzáadása lehetővé teszi az anyagcsere elindítását;
• az ital gazdag vitaminokban és más hasznos anyagokban, amelyek stimulálják az anyagcsere folyamatokat a testben, és rendet tesznek az egész test szerveinek munkájában;
• rost, lehetővé teszi a teltségérzet gyors kiváltását.

Hogyan készítsünk egy fogyókúrás turmixot

Karcsúsító turmix elkészítése nem sok idő, általában 2–4 perc. A főzési folyamatban nem lehet megtenni turmixgép nélkül, használhatja mind víz alá merítve, mind kombájn formájában. Az összes alkatrészt egy turmixgép tálba tesszük és összekeverjük. Ha a főzéshez merülő típusú turmixgépet választott, akkor a legjobb, ha stabil anyagból készült magas poharat használ.

A főzési folyamat számos fontos titkot rejt:

• csak érett vagy nem elég érett gyümölcsöt használjon, érdemes elhalasztani;
• ha az összetevők sűrű szerkezetűek, az italt vízzel kell hígítani vagy hőkezelni;
• diétás koktélok készítéséhez használjon nulla zsírtartalmú ásványvizet vagy erjesztett tejitalokat;
• fűszereket és fűszereket kell hozzáadni a koktélokhoz, ezek felgyorsítják az anyagcserét.

A turmixok használata

A fogyókúra turmix helyes használatához számos alapvető irányelv vonatkozik:

1. A fogyás előnyeinek fokozása érdekében a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy az italt ne egy falatban igyák meg, hanem kanállal használják. Ez jelentősen felgyorsítja a jóllakottság kialakulását.
2. A lefogyott mennyiség növelése érdekében az egyik ételt egy koktélra kell cserélnie. Készítsen például tápláló italt ebédre vagy vacsorára.
3. Növelheti a rendszeres étrend hatékonyságát egy háromnapos átrakó maraton használatával, amely során a fogyás során turmixot használnak. A fogyókúrás turmix előnyös tulajdonságai elindítják a szervezet anyagcsere folyamatait, és lehetővé teszik, hogy a szokásosnál több kalóriát égessen el.
4. A koktél használatával történő rendszeres böjtnapok kiküszöbölik a diétázás szükségességét. Végül is egy vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltött ital megakadályozza a szervezetet a káros anyagok felhalmozódásában. Vitamin-koktélok fogyasztása normális szinten tartja az anyagcserét.
5. Nem adhat hozzá cukrot, mert ez nullára csökkenti az ital hasznosságát. Ha nem tetszik az íze, próbáljon meg néhány összetevőt kicserélni.
6. Zsírégető italok egész nap fogyaszthatók, míg a méregtelenítő változatokat leginkább reggel isszák.

Fogyás turmix receptek

Az alábbiakban olyan turmixok receptjei találhatók, amelyek nemcsak a fogyásban segítenek, hanem a test egészét is megtisztítják. Az italok megszabadítják a testet a méreganyagoktól, a méreganyagoktól és más káros anyagoktól, helyreállítják a bél mikroflóráját és normalizálják az anyagcsere folyamatokat. Az összes felsorolt turmix használható mind tanfolyamként, mind időszakonként váltakozva.

Zeller turmix

Az alacsony kalóriatartalmú ételek igazi királya a zeller. Negatív kalóriatartalma van, mert ha elfogyasztja, több energiát költenek el, mint amennyit megszereznek. Ezenkívül a zeller a tápanyagok, aminosavak és vitaminok igazi bombája. Zeller turmix fogyasztásával a fogyás érdekében az ember képes lesz normalizálni az emésztőrendszer és az egész test munkáját.

Hozzávalók:

• víz - 100 ml;
• zeller - 3 db.
• 1 alma;
• 1 sárgarépa.

Főzési utasítások:

1. Minden zöldséget alaposan meg kell mosni és apró darabokra kell vágni.
2. Öntsön vizet egy turmixgépbe, és adjon hozzá apróra vágott zöldségeket.
3. Csiszolja az ételt kis sebességgel, amíg sűrű nem lesz.

Gyümölcs turmix

A súlycsökkentő gyümölcs turmix javítja a test állapotát a nagy adag vitamin és ásványi anyag miatt. Használatuknak köszönhetően javulnak az anyagcsere folyamatok, a vért megtisztítják a mérgező anyagoktól, és megnő az immunitás. Ezenkívül a gyümölcsök rostban gazdagok, ami hozzájárul az éhség csillapításához.

Hozzávalók:

• szója vagy mandula tej - fél pohár;
• méz - 1 teáskanál.
• 1 banán;
• 1 narancs;
• 1 barack.

Főzési utasítások:

1. Alaposan öblítse le az összes gyümölcsöt, majd hámozza meg és távolítsa el a magokat.
2. Vágja a gyümölcsöt apró darabokra.
3. Öntsön tejet egy turmixgépbe, és adjon hozzá gyümölcsöt. Daráljon mindent keverékké.

Méregtelenítő turmix

A karcsúsító méregtelenítő turmixokat gyakran zöldek felhasználásával készítik. Ez lehetővé teszi, hogy ne csak fogyjon, hanem megtisztítsa a testet a különböző méreganyagoktól és a káros gyököktől.

Hozzávalók:

• saláta levelek (helyettesíthetők spenóttal vagy káposztával) - 5 db . ;
• ásványvíz - egy pohár;
• édesem - st. egy kanál;
• uborka - 2 db . ;
• fél citrom levét.

Főzési utasítások:

1. A saláta leveleket és az uborkát alaposan meg kell mosni. Hámozzuk meg az uborkát és vágjuk apróra.
2. Saláta leveleket, uborkadarabokat, mézet és mézet helyezünk a turmixgép tartályába. Mindent citromlével és ásványvízzel öntünk, majd turmixgéppel homogén masszává alakítjuk.

Tök turmix

A táplálkozási szakemberek nem csak fogyáshoz, hanem sok más okból is javasolják a sütőtök turmixok használatát. Az egyik a termék alacsony kalóriatartalma. Egy másik fontos jellemző az étrendi és a pektinrostok bősége. Lehetővé teszik a belek megtisztítását a káros anyagoktól, ami súlycsökkenést okoz. Ezenkívül a sütőtök B- és K-vitamin-tartalma lehetővé teszi az immunitás megerősítését, a keringési rendszer működésének javítását és a felesleges folyadék eltávolítását a testből.

Hozzávalók:

• kefir nulla zsírszázalékkal - 100 ml;
• vanillin és fahéj - egy-egy csipet;
• banán - 1 db;
• tök - 150 g.

Főzési utasítások:

1. Távolítsa el a magokat és a bőrt a tökből.
2. 20 perc alatt sütőben sütjük a hámozott tököt.
3. Öntsön kefirt egy turmixgépbe, tegyen egy megpucolt banánt és egy megsült tököt.
4. Adjunk hozzá egy csipet fahéjat és vaníliát.
5. Húzza meg az ételt kis sebességű turmixgépen. A keverési folyamat körülbelül 2 percet vesz igénybe, a kész koktél homogén sűrűségű.

Kiwi turmix

A táplálkozási szakemberek javasolják a kivi turmixok használatát a fogyáshoz, mivel a fogyás a felesleges folyadék eltávolításával történik a testből. Ennek az italnak az elfogyasztása csökkenti a vérrögképződés esélyét és csökkenti a rák kialakulásának esélyét. Ezenkívül a kivi jótékony tulajdonságai normalizálják a bélműködést és biztosítják a méreganyagok és toxinok eltávolítását.

Hozzávalók:

• tej - 150 ml;
• 1 banán;
• 1 kivi.

Főzési utasítások:

1. a banánt és a kivit meg kell mosni, majd darabokra kell vágni.
2. Adjon minden apróra vágott gyümölcsöt egy turmixgéphez, öntsön tejet és keverje addig, amíg sűrű massza nem lesz.

Növényi turmix

A zöldségturmix íze más, de hihetetlenül tápláló és karcsúsító. A táplálkozási szakemberek értéküket alacsony cukortartalmukban és bélműködésükben látják. A zöldségekben gazdag rost lehetővé teszi, hogy hosszú ideig teltségérzetet teremtsen, megkönnyítve a fogyókat a hirtelen éhségtől.

Hozzávalók:

• sárgarépa - 5 db;
• paradicsom - 3 db . ;
• kaliforniai paprika (piros) - 1 db;
• fokhagyma - 2 gerezd;
• víz - 200 ml;
• spenót - 50 g.

Főzési utasítások:

1. Minden alkatrészt le kell öblíteni és meg kell tisztítani, majd apró darabokra kell vágni.
2. Adja hozzá az összes apróra vágott hozzávalót egy turmixgéphez, nyomja ki két fokhagymagerezdet, és fedje le vízzel. Keverjük simára.

Avokádó turmix

Ez a fajta koktél tökéletesen elindítja a test anyagcsere folyamatait. Ennek eredményeként javul az anyagcsere munkája, csökken a testtömeg. Ezenkívül az italban található avokádó zsírsavakkal és rengeteg tápanyaggal telíti a testet.

Hozzávalók:

• alma és avokádó - mindegyik fele;
• szója vagy mandula tej - egy pohár.
• 1 uborka;
• 1 kivi.

Főzési utasítások:

1. Alapos mosás után minden zöldséget és gyümölcsöt meg kell hámozni.
2. Ezután vágjuk apróra.
3. Öntsön tejet egy turmixgépbe, és adjon hozzá egyéb összetevőket.
4. Mindent keverjünk simára. Az avokádó fogyókúrás turmix készen fogyasztható.

Smoothie gyömbérrel

A gyömbéres turmixokat súlycsökkentésre jelzik, mivel a gyökér képes javítani az anyagcsere folyamatait a szervezetben. A felgyorsult anyagcsere nem csak a gyömbérgyökér előnye. Csökkenti a fogyókúra vérében a koleszterin és a cukor mennyiségét, ezzel normális értéket elérve. Ezenkívül a gyömbér helyreállítja a lipid-anyagcsere folyamatait, ami a cellulitisz csökkenéséhez vezet. Végül is egy ilyen ital lehetővé teszi a zsír oldódását a sejtekben, hogy energiát nyerjen, megakadályozva a testben történő felhalmozódást.

Hozzávalók:

• gyömbér (reszelt) - Art. egy kanál;
• kókusztej (kicserélhető zsírmentes joghurtra) - 150 ml;
• kurkuma - egy csipet;
• friss ananász (vagy fagyasztva) - 150 g

Főzési utasítások:

1. A friss ananászt meg kell hámozni és darabokra vágni. Ha fagyasztott terméket használnak, a szeletelés előtt le kell olvasztani.
2. Az összes terméket keverővel simára keverjük.

Smoothie a kefiren

A táplálkozási szakemberek imádják a kefir koktélokat, mivel a készítményben hasznos bifidobaktériumok találhatók, amelyek jó bél mikroflórát hoznak létre. Az ilyen hasznos baktériumok hiánya kedvezőtlen környezet kialakulásához vezet, amelyben a patogén flóra kialakul. Ez az állapot hozzájárul a túlsúly és a különböző bőrkiütések problémájának megjelenéséhez.

Hozzávalók:

• kefir - 150 ml;
• spenót - 50-60 g;
• az avokádó fél gyümölcs.

Főzési utasítások:

1. Először mossa meg a spenótot és az avokádót.
2. Ezután vágja apróra a gyümölcs felét, és aprítsa fel a spenótot.
3. Egy turmixgéppel hozza az összes terméket homogén tömegre. Smoothie a kefiren a fogyásért használatra kész.

Zabpehely turmix

A zabpelyhes turmix nemcsak hozzájárul a fogyáshoz, hanem lehetővé teszi a test megtisztítását a régi ürüléktől és a felhalmozódott folyadéktól is. A rengeteg fehérje megkönnyíti az izomépítés sebességét és meghosszabbítja a teltségérzetet. A zabpehelyben lévő rost jelentősen csökkenti az étvágyszintet a termék duzzanata miatt az emésztőrendszerben.

Hozzávalók:

• zabpehely - 2 evőkanál. kanalak;
• nulla zsírtartalmú joghurt - 7 evőkanálkanalak;
• cseresznye, kimagozva - 150 g;
• fahéj - egy csipet;
• méz - teáskanál.

Főzési utasítások:

1. Mielőtt ételt vágna turmixgépben, hagyja, hogy a zabpehely megduzzadjon. Ehhez joghurttal öntjük és negyed órán át hagyjuk.
2. Ezután adja hozzá az összes hozzávalót egy turmixgéphez, és verje alacsony sebességgel.
3. A kész italt megmaradt cseresznyével vagy fahéjjal díszíthetjük.

Répa turmix

A testsúlycsökkentő dietetikusok cékla turmixokat írnak elő, hogy elindítsák a test tisztító folyamatait. A rengeteg vitamin és ásványi anyag erősíti az immunrendszert, tisztítja a vért és elősegíti a sejtek megújulását. Egy hasonló ital, mint egy seprű, minden szükségtelen, káros és mérgező anyagot kitisztít az emberi testből. Ennek köszönhetően gyors a fogyás.

Hozzávalók:

• víz - 100 g;
• friss petrezselyem - egy csomó;
• 1 közepes répa
• 1 alma;
• 1 sárgarépa;
• 1 uborka;
• 1 zeller

Főzési utasítások:

1. Mossa meg a zöldségeket, gyógynövényeket és gyümölcsöket, majd hámozza meg és vágja apróra.
2. Öntsön vizet egy tálba, és adja hozzá az apróra vágott hozzávalókat. Hozzon mindent homogén állapotba.

Grapefruit turmix

A grapefruit turmix előnyös a fogyás szempontjából, mivel olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek javíthatják az emésztőrendszer működését és felgyorsíthatják az anyagcserét. A gyümölcs hasznos anyagok tömegével gazdagítja a testet: vitaminokkal, ásványi anyagokkal. Ezenkívül a grapefruit elősegíti a zsírsejtek lebontását.

Hozzávalók:

• kókusztej (ha szükséges, tehéntejre cserélheti) - 110 ml;
• nulla zsírtartalmú joghurt - 200 ml;
• 2 grépfrút;
• 2 narancs.

Főzési utasítások:

1. Először is, minden gyümölcsöt alaposan meg kell mosni és meg kell hámozni.
2. Vágja a grépfrútot és a narancsot kis ékekre.
3. Öntsön joghurtot és tejet a turmixgép tálba, és tegye hozzá az apróra vágott gyümölcsöt.
4. Csiszolja a termékeket homogén tömegre kis sebességgel.